摘要：足三里是人体足部的重要穴位之一，位于小腿前外侧。足三里具有多种功效，如调理肠胃、促进血液循环等。通过按摩或针灸足三里，可以缓解多种疾病症状，促进身体健康。位置准确找到足三里对于发挥它的功效至关重要。

足三里位置与功效

足三里的位置

足三里位于腿部，具体在小腿前外侧，犊鼻穴下三寸的位置，想要准确找到这个穴位，可以坐在椅子上，然后将膝盖弯曲成九十度角，您可以在膝盖下方触摸到一个凹陷处，这就是所谓的“膝眼”，也被称为犊鼻穴，从这一位置向下四横指（也就是三寸）的地方就是足三里，按压该穴位会有酸胀感。

足三里的功效

1、强健脾胃：足三里是调理脾胃的重要穴位之一，按摩或艾灸足三里可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善食欲不振等问题，对于胃痛、胃胀等常见胃病也有很好的缓解作用。

2、调和气血：足三里还能调和全身的气血运行，有助于疏通经络，促进血液循环，对于四肢乏力、关节疼痛等症状有一定的改善效果。

3、提高免疫力：经常刺激足三里穴位，有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病的发生。

4、调节情绪：足三里还与神经系统有关，通过按摩或针灸足三里可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪，使人心情愉悦。

足三里为何吸引人关注？

足三里作为中医养生的一大重要穴位，其独特的疗效和简便易行的操作方法使得越来越多的人开始关注它，在日常生活中，我们可以通过简单的自我按摩或者借助工具进行艾灸来刺激足三里穴位，达到保健养生的目的，随着人们对健康的重视程度不断提高，传统的中医养生方法也逐渐受到追捧，而足三里正是其中之一。

如何正确利用足三里养生？

1、按摩法：用拇指在足三里部位进行按揉或推拿，每次持续数分钟，以局部产生酸胀感为宜。

2、艾灸法：将艾条点燃后悬于足三里上方进行艾灸，每次约十分钟左右，注意避免烫伤皮肤。

3、运动结合法：在进行运动如散步、慢跑时，可结合对足三里的按摩或拍打动作，以达到更好的养生效果。