三九时节是冬季最寒冷的时期，需要吃一些温热滋补的食物来保暖。推荐食用羊肉、牛肉等红肉，以及桂圆、红枣等补血食材，还可以适当食用萝卜、白菜等蔬菜，以补充维生素和纤维素。要注意保持饮食的均衡，避免过度油腻和辛辣食物的摄入。三九时节要合理搭配食材，保持健康饮食。

三九时节，这样吃温暖又健康

随着三九寒天的到来，气温逐渐降低，人们的身体需要更多的热量来抵御寒冷，在这个时节，我们应该吃些什么来保持身体健康呢？

温热食物助你暖身

1、羊肉：三九时节，适量食用羊肉可以驱寒暖身，羊肉含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于提高身体抵抗力。

2、牛肉：牛肉富含蛋白质，且脂肪含量较低，是冬季进补的佳品。

滋补食物助你养生

1、红枣：红枣具有补气养血、安神的功效，适合在寒冷的冬天食用。

2、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目的作用，可用来煲汤或煮粥。

3、桂圆：桂圆能补血养心，对于改善冬季手脚冰凉有一定帮助。

三. 三九时节，这样搭配更营养

1、鸡汤：鸡肉搭配蔬菜炖汤，不仅营养丰富，还能驱寒暖胃。

2、红薯粥：红薯富含膳食纤维，与大米一起煮粥，既能饱腹又能暖身。

3、萝卜炖排骨：萝卜有清热解毒、消食化滞的作用，与排骨一起炖汤，味道鲜美好吸收。

健康小贴士

1、增加热量摄入：三九时节，身体需要更多的热量来抵御寒冷，适量增加肉类等高热食物的摄入。

2、保持营养均衡：在增加热量摄入的同时，也要注意保持营养均衡，多吃蔬菜水果。

3、注意保暖：除了食疗，还要注意保暖措施，避免感冒。

三九时节，我们应该选择温热食物来驱寒暖身，同时也要注意保持营养均衡，通过合理的饮食搭配，让我们在寒冷的冬天保持身体健康吧！