白露时节，饮食应以润肺生津、健脾养胃为主。推荐食用红枣、龙眼、山药等，可温补脾胃，增强免疫力。白露鱼鲜，适当食用鱼类也有助于健康。应多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。白露时节饮食要清淡，保持营养均衡。

吃什么更养生？

白露时节，养肺润燥

随着白露的到来，气候逐渐干燥，养肺润燥成为首要任务，食物选择上应以滋阴养肺为主。

1、梨：梨子具有润肺清热、养阴润燥的功效，是秋季的养生佳品。

2、银耳：银耳能滋阴润肺，养胃生津，适宜白露时节食用。

滋补肝肾，强身健体

白露时节，万物成熟，人体也需要滋补肝肾，为即将到来的冬季储备能量。

1、枸杞：具有滋补肝肾、明目等功效，可泡茶饮用或炖汤。

2、红枣：既能补气养血，又能安神，适合白露时节食用。

饮食调养，健脾养胃

白露时节，气温下降，人体新陈代谢减缓，此时应以温热饮食为主，健脾养胃。

1、糯米：性温，具有健脾养胃、补中益气的功效。

2、红豆：能健脾止泻、利水消肿，适合白露时节食用。

营养均衡，增强免疫力

白露时节，要注意营养均衡，增强免疫力，以抵抗秋季的干燥和寒冷。

1、鸡蛋：富含蛋白质、矿物质和维生素，是秋季养生的好选择。

2、鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力。

适量增加酸性食品的摄入

白露时节，适量增加酸性食品的摄入，如苹果、柚子等，能增强抵抗力，预防感冒，同时要注意减少寒凉、生冷食物的摄入，以免伤害脾胃。

白露时节饮食应以滋阴润肺、健脾养胃为主，同时注意营养均衡，增强免疫力，选择应季食材，合理搭配，烹饪方式以炖、蒸、煮为主，保持食物的原汁原味，更能发挥食材的养生功效，让我们在白露时节，通过合理的饮食调养，迎接美好的秋季。